蜂蜜的营养成分全面,具有很强的抗氧化作用,女性常吃可以清楚体内的自由基,有抗衰老、消除或减少皮肤皱纹的作用,还可搭配其他美容产品,或者是做成面膜,都有很好的润肤美容的效果。 猕猴桃,里面所含有的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面,更是被称「美容圣果」,有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用,常吃猕猴桃,可有美白皮肤的功效,还生成抗黑色素,有效帮助消除雀斑。 葡萄,这是夏季最常见的水果,里面含有能辅助睡眠的褪黑素,可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善,还可以做成葡萄酒,里面含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。 牛奶,很多人的早饭都会选择牛奶,里面含有丰富的高级脂肪、各种蛋白质,特别是含有较多维生素B族,能滋润肌肤,保护表皮、防裂、防皱使皮肤光嫩,能起到护肤美容作用,不管是老人还是孩子都该多食用。

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