我们身边似乎总有这么一类人:体质比较弱,三天两头生病。殊不知,社交圈太窄、睡眠不足、压力过大等,都可能损伤免疫力。

1. 缺少睡眠的人

  缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病毒的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5~8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。

2. 不爱走路的人

  研究发现,不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

3. 不爱喝水的人

  充分饮水能保持呼吸道粘膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫力。正确的方法是勤喝水、每次两三口,不要等到渴了再喝。

4. 吸二手烟的人

  被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,损伤免疫力。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

5. 社交圈子小的人

  研究发现,一个人的社交圈子越小,就越容易生病。在18~55岁的成年人中,至少有6个朋友的人,比朋友少的人抗感冒能力强4倍。

6. 缺少幽默感的人

  美国洛玛连达大学医学院研究发现,看搞笑视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。

7. 滥用抗生素的人

  滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

8. 夫妻关系冷淡的人

  在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁、增强免疫力的作用。

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