冥想可以让心灵安静,纾解身体的压力。
冥想可以让心灵安静,纾解身体的压力。

人在深度冥想的时刻,大脑会释放出伽玛波。研究人员、作者J.C.曾经在《伽玛波与灵感》(Gamma Waves and Inspiration)的文章中谈到冥想生成的伽玛波,以及带来的灵性时刻。

冥想与伽玛波

冥想的好处是它可以让人心灵安静,纾解身体的压力。很多人都分享这方面的体会,而有实践者则体验到非常深刻的「灵性」感受。

《美国国家科学院学报》(PNAS)发表了一篇论文,描述了长年冥想者在进行冥想时的脑电图(EEG)状态,其结论如下:「冥想者伽玛波活动(25至42赫兹)的比例……在冥想前的休息状态下(所谓『初始水平』)就比对照组更高……而在冥想过程中,大多数的头皮电极(即感应器)都表现出更加显著的差异,且伽玛波活动的比例比『初始水平』更高。」

发表在《认知过程》(Cognitive Processes)期刊上的一篇论文则比较了长期禅修者与平常人的脑电图,结论为:「冥想期间,额叶的THETA波(4至8赫兹)活动增加,顶枕部位伽玛波(35至45赫兹)的强度也显著增加……这一发现表明,长期禅修有助于强化枕部伽玛波,加深长期冥想的经验并提升认知力。」

2004年,神经学家理查德‧戴维森(Richard Davidson)博士研究了西藏僧侣在打坐时发出的脑电波,发现有些僧侣产生的伽玛波频率比神经学的所有文献纪录都更强大。

2008年,戴维森博士又研究了被称为「世界上最快乐的人」的藏传佛教僧侣马修‧李卡德(Matthieu Ricard)的脑电图,其频率之高更是超乎想像。

人在深度冥想的时刻,大脑会释放出伽玛波。
人在深度冥想的时刻,大脑会释放出大量的伽玛波。

冥想与睡眠的脑电图状态

关于深度睡眠对人体和神经系统的裨益已有广泛的阐述,从脑电图状态和呼吸节奏观察,冥想的生理机制与睡眠很类似,似乎也有与睡眠同样的好处。

冥想和睡眠的主要区别在于,冥想中的人可以有意识地主导大脑和心灵,而在睡眠中,思想并不受人们的控制。

冥想另一个有趣的地方是其对神经可塑性的影响,这是指人们改变大脑生理结构的能力。我们已经知道,伽玛波与新的「神经元连接」有关联。长期冥想者会大量产生伽玛波,这毫无疑问会带来裨益。

世界上最快乐的人

「世界上最快乐的人」是一位长期专注于冥想的人。说到体内和「幸福」有关的化学物质,人们都会想到「多巴胺」。在大脑中,多巴胺是一种神经递质(将信号从一个神经元传送到另一个神经元)。可以推论,「世界上最快乐的人」在发出高频率伽玛波和产生大量新的神经连接同时,也有可能释放大量的多巴胺。

人在深度冥想的时候,大量产生的伽玛波频率约在40赫兹,科学家在僧侣身上检测到高达80,甚至200赫兹的强大脑电波。

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